Минздравом России согласно плану проведения региональных тематических мероприятий по обеспечению здорового образа жизни, 24 февраля с. г. была объявлена Неделя поддержания и укрепления иммунитета, которая продлилась до 2 марта. Эта акция была приурочена к Всемирному дню иммунитета, по традиции отмечаемого в первый день весны.
По словам специалистов Минздрава Республики Ингушетия, целью данной Недели являлось повышение информированности населения региона о важности и роли иммунитета, поэтому все мероприятия, которые были проведены у нас в республике в рамках этого дня, имели основное направление на популяризацию здорового образа жизни.
Что такое иммунитет и почему он так важен?
Как говорят врачи, иммунитет играет ключевую роль в защите нашего организма от инфекций, вирусов и других патогенов. Эта такая защитная сила, которая действует как барьер против внешних угроз, включая микробы и паразиты, а также контролирует клетки внутри собственного тела, чтобы предотвратить развитие злокачественных опухолей.
«Если говорить об иммунитете в общем, то надо сказать, что это очень сложная, многоуровневая система защиты организма, включающая в себя множество клеток, органов и молекул, работающих максимально слаженно для того, чтобы распознавать и уничтожать чужеродные агенты, а также собственные поврежденные или мутировавшие клетки, потенциально опасные для организма, — разъясняет врач-педиатр, заведующая лечебно-профилактическим отделением ГБУЗ «Городская детская поликлиника» Любовь Ужахова. — Но, учитывая свою специализацию, я хотела бы остановиться сегодня на детском иммунитете, который является основным фундаментом здоровья ребенка. Дело в том, что ребенок любого возраста (младенческого, дошкольного или школьного) может быть намного больше подвержен снижению иммунитета, вследствие чего ещё не до конца окрепший организм чаще атакуют простудные заболевания. Что касается иммунитета у новорожденных и грудных детей, то надо сказать, что большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание, так как естественные защитные силы в раннем возрасте бывают несовершенными. Ну, а если ребенок легко простужается, часто жалуется на головную боль, плохо спит, и у него наблюдается повышенная утомляемость, то это уже даёт основание родителям бить тревогу. В первую очередь необходимо обратиться к врачу-педиатру, получить консультацию врача-иммунолога и вместе с ними разработать соответствующие рекомендации по питанию и физической активности ребенка, которые в конечном итоге помогут поднять иммунитет. Сегодня, когда вокруг существует много инфекционных угроз и экология меняется не в лучшую сторону, главная задача педиатрической службы республики заключается в том, чтобы не просто лечить детей, а научить родителей сохранять и укреплять защитные силы организма ребенка с самого раннего возраста, потому как только крепкая иммунная система позволяет детям реже болеть, легче переносить инфекции, и правильно расти и развиваться».
Что влияет на ухудшение иммунитета детей?
Отвечая на этот вопрос, Любовь Салимхановна отметила, что в первую очередь на ухудшение иммунитета детей влияет плохая экология. «Наши бабушки и дедушки жили в лучших экологических условиях, — говорит она, — поэтому они не простужались от открытой форточки и не болели ангиной от выпитого стакана холодной воды. Вполне естественно, что загрязненный воздух, вода низкого качества и другие экологические факторы оказывают негативное влияние на здоровье человека, в том числе и ребенка, ухудшая работу иммунной системы. Также родителям необходимо учитывать, что не идет на пользу иммунной системе и бесконтрольный прием антибиотиков. В этой связи последние исследования немецких врачей показали, что любой антибиотик, даже если он принимается по назначению, понижает иммунитет организма на 50-75 процентов. Поэтому мой вам совет: ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не покупайте в аптеках рекламируемые антибиотики, даже если они отпускаются без рецепта! И, наконец, недостаточно сбалансированное питание и плохой сон также могут пагубно повлиять на иммунитет детей».
Как укрепить иммунитет
Говорят, что иммунитет заложен в человеке с рождения, а некоторые специалисты утверждают, что защитная сила организма будущего человека начинает формироваться еще до рождения, в утробе матери. Поэтому считается, что эффективность иммунной системы в большей степени зависит от наследственности, однако правильное питание, полноценный сон и здоровый образ жизни обоих родителей могут значительно повысить ее активность.
«Совершенно верно, иммунная система формируется ещё в утробе матери и с рождения ребёнка поддерживается материнским молоком, — подтверждает врач. — Наверняка, вы много раз слышали такое выражение: «Здоровая мать — здоровый ребенок». Скажу честно, что эта фраза имеет под собой сильную основу. Ведь если мама будущего ребенка во время беременности и в период кормления грудью не будет питаться полноценно, будет вести неправильный образ жизни и подвергать свою жизнь опасности, всё это непременно отразится на здоровье плода, и ребенок родится с плохим иммунитетом. Поэтому чтобы этого не случилось, в первую очередь надо помнить, что здоровье иммунной системы и матери, и ребенка напрямую связано с правильным питанием и крепким сном (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении). Продукты, богатые белком, обеспечивают организм будущей матери аминокислотами, необходимыми для производства антител и других компонентов иммунной системы. Жиры помогают строить иммунные клетки, а углеводы снабжают энергией для работы защитных механизмов. Другими словами, иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Нам нужны прежде всего витамины (группы С, В, А и Е), которые можно получить из свежих овощей, фруктов и растительных масел, а микроэлементы цинк и селен, необходимые для иммунитета — из морепродуктов, бобовых, бразильского ореха и кешью.
Что касается сна, то наша иммунная система наиболее активно работает именно во время отдыха. Во сне тело борется с воспалением, инфекционными агентами, восстанавливает защитные силы».
Причины частых простудных заболеваний у детей и способы укрепления их иммунной системы
Как известно, дети подвержены простудным заболеваниям и вирусным инфекциям больше, чем взрослые. По словам медиков, это происходит потому что их организм растет, а формирование его систем (в том числе, иммунной) еще не закончено.
«Понимаете, возвращаясь с каникул в школу или в детский сад, ребенок попадает в места большого скопления людей, многие из которых могут быть носителями вирусных инфекций, — разъясняет врач. — Также ребенок может заболеть от перепадов температуры воздуха, когда начинает холодать и солнечного света на улице становится меньше. Но большинство простудных заболеваний появляются из-за того, что ребенок из слишком жаркого помещения резко выбегает на улицу и попадает в холодную атмосферу. К тому же, надо учитывать, что во многих семьях до сих пор принято слишком тепло укутывать ребенка. И тут вспотевший ребенок бывает подвержен риску простуды гораздо больше, чем одетый в соответствии с погодными условиями. В конечном итоге получается, что частые болезни детей становятся проблемой не только для них самих, но и для родителей, которые вынуждены бывают отпрашиваться с работы, посещать вместе с ребенком поликлинику, где также могут находиться не совсем здоровые пациенты.
Что необходимо делать для укрепления защитных сил детского организма и профилактики простуд и гриппа? Обязательно регулировать температуру в помещении и следить, чтобы ребенок был одет правильно, по погоде. Крайне необходимо увлажнять воздух, потому как слишком сухой воздух в помещении способствует высушиванию слизистой оболочки и в носоглотке возникает благоприятная среда для проникновения болезнетворных бактерий.
Детям желательно принимать побольше витаминов, как в виде синтетических комплексов, так и натуральные. Особенную ценность имеет витамин С, содержащийся в цитрусовых и черной смородине, и принимать их нужно не только во время болезни, но на постоянной основе.
Как бы парадоксально это не звучало, причины ослабления защитных сил организма у ребенка те же, что и у взрослого: это — неправильное питание, нарушение сна (это когда ребенка невозможно бывает оторвать от гаджетов и уложить его вовремя спать), а также малоподвижный образ жизни (современные игры детей в основном связаны с виртуальным миром) и различные стрессовые ситуации в школе или семье.
И в этой связи я ещё раз повторюсь и скажу, что прежде всего, для укрепления защитных сил детский организм должен получать сбалансированное питание. Оно должно включать в себя необходимое количество белков, жиров, углеводов и витаминов. При этом я строго не рекомендовала бы приучать ребенка к фастфудам и сладким газированным напиткам.
Немаловажным условием для поддержания иммунитета у детей является соблюдение распорядка дня. Ребенок должен завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, делать утреннюю гимнастику, а также засветло выполнять домашние уроки, отдыхать, и в положенный час ложиться спать. Норма ночного сна для ребенка составляет 10 часов. Неплохим вариантом поддержания физической активности детей будут также занятия в различных спортивных секциях по желанию ребенка.
Одним словом, грамотная профилактика простудных заболеваний, которая должна проводиться не только в семье и поликлиниках, но и в образовательных учреждениях, позволит значительно снизить уровень заболеваемости детей, а усилия родителей, медицинских специалистов и педагогов позволят ребенку значительно меньше болеть и всегда чувствовать себя активным и здоровым».
Роль просветительской работы врачей
Как нам удалось узнать, Назрановская городская детская поликлиника проводит большую просветительскую работу и расширенный патронаж новорожденных.
«Когда медсестра или врач приходят к новорожденному домой, они делают непростой осмотр, — рассказывает Любовь Салимхановна. — Кроме обследования ребенка, в патронажную работу входит беседа с мамой о необходимости закаливания ребенка, соблюдении режима дня, прогулок на свежем воздухе и правильном микроклимате в доме, чтобы ребенок не прогревался и не переохлаждался. Также мы напоминаем родителям о необходимости соблюдать в помещении достаточную влажность воздуха, чтобы у ребенка не пересыхали слизистые — а это первый барьер для вирусов.
Кроме этого в нашей поликлинике регулярно обновляются стенды (санбюллетени), где содержится очень полезная информация по многим актуальным вопросам. Мы печатаем памятки о сезонной профилактике гриппа, вакцинации, где подробно описывается как одевать ребенка по погоде, о должном питании, богатом витаминами.
Проводится такая профилактическая работа не только в лечебных учреждениях, но и в школах и детских садах. Наши врачи очень часто выезжают в детские коллективы, где проводят лекции для родителей и уроки здоровья для детей. В частности, мы подробно рассказываем детям, почему нужно мыть руки, есть овощи и больше гулять».
Вакцинация: делать или не делать прививки детям
По словам Любови Салимхановны, вакцинация — это самый эффективный и научно доказанный способ «обучить» иммунную систему ребенка распознавать опасные вирусы.
«Несмотря на то, что давно уже доказано как теоретически, так и практически, что вакцинопрофилактика — это основа сохранения и укрепления иммунитета детей, многие родители из-за боязни осложнений отказываются делать своим детям прививки, — сетует врач. — А ведь стоит учитывать, что крепкий иммунитет — это не только результат ежедневных осознанных действий, но и своевременная вакцинация. Достаточно сказать, что каждое мгновение нас окружают миллиарды бактерий, вирусов и аллергенов. Особенно вакцинацию необходимо пройти после зимы, когда иммунная система становится более ослабленной и начинает давать сбои. А человеческий организм, как мы знаем, это сложная биохимическая машина, в которой все процессы взаимосвязаны, и если происходит сбой в одном месте, страдают все органы жизнедеятельности. Зимние простуды, авитаминоз и другие угнетающие организм причины могут пагубно влиять на общее состояние ребенка. Поэтому очень важно подумать о поддержании иммунитета весной и заняться профилактикой здоровья.
Учитывая это, наша поликлиника уделяет огромное внимание вакцинации. На каждом приёме мы проверяем наличие прививок у ребенка. Если подходит срок, мы приглашаем родителей, объясняем, от какой инфекции мы защищаемся и как подготовиться к вакцинации. При этом мы даем достоверную научную информацию, чтобы родители не боялись прививок, принимали правильное взвешенное решение и не верили мифам о прививках, которые гуляют в интернете».
В завершение беседы, педиатр Любовь Ужахова дала читателям нашей газеты три простых совета, как укрепить иммунитет ребенка в домашних условиях.
«Во-первых, хочу сказать, что ни в коем случае нельзя кутать ребенка, если он находится дома, — говорит она, — а надо одевать его как себя — в один слой одежды. Помните, перегрев опаснее переохлаждения, так как он снижает защитные силы. Далее, обязательно увлажняйте воздух, потому как сухой воздух сушит слизистую носа, через которую вирусы легко проникают в организм. И третье, гуляйте с ребенком в любую погоду. Свежий воздух насыщает кровь кислородом, и ребенок лучше спит и ест, а значит будет расти здоровым».
Постфактум
На наш взгляд, укреплять иммунитет и следить за своим состоянием важно не только в детском возрасте, но и в зрелые годы. Чтобы не допустить серьезных расстройств в работе иммунной системы, улучшить самочувствие, каждый из нас может выполнять простые рекомендации, которые связаны с соблюдением правильного режима дня. Но самое главное, помнить, что наше питание и сон — это строительный материал для армии внутренних защитников. Ведь как утверждают врачи, 80% клеток иммунной системы находятся в кишечнике, поэтому всё, что мы едим или ослабляет, или усиливает нашу иммунную обороноспособность.
Продвинутая медицина предостерегает нас и напоминает, что частые простудные заболевания, герпес на губах, чувство чрезмерной усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, а также появление высыпаний на коже — все это признаки снижения иммунной активности. И в таких случаях нам необходимо своевременно скорректировать эти нарушения, чтобы укрепить свой иммунитет и предотвратить возникновение серьезных заболеваний.