С 5 по 11 августа в Ингушетии, как и по всей России, проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) является здоровый образ жизни, утверждает врач медицинской профилактики РЦОЗиМП Тимурзиева М. М
Актуальность проблемы
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний сегодня волнует многих больных людей, учёных и медицинских работников. Если раньше ССЗ чаще всего определялись у пожилых людей, то сегодня всё больше молодых пациентов выявляется по поводу различных «старческих» патологий. Дети и подростки всё чаще обнаруживают гипертонию, нарушения сердечной деятельности, вегето-сосудистые расстройства.
Исследования показали, что ряд нарушений, выявленных в детстве, являются реакцией на ишемическую болезнь сердца во взрослом возрасте. Поэтому крайне важно исключить такие факторы влияния, как курение, гиподинамия, неправильное питание и так далее. Для этого используются специальные методы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Здоровый образ жизни — основа профилактики ССЗ
Есть продукты, которые негативно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы. В первую очередь, это фаст-фуд, жирная и солёная пища. Их следует заменить овощами и фруктами, а также витаминизирующими продуктами в виде йогуртов, изюма, орехов, бобовых и цельнозерновых хлебобулочных изделий. Зелень содержит много различных витаминов и минералов, полезных для сердца и кровеносных сосудов, поэтому её следует добавлять во все блюда, кроме десерта.
Правильные физические упражнения часто помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и тем самым предотвратить развитие определённых заболеваний. После 5 лет дети должны проявлять умеренную физическую активность в течение 30 минут каждый день; два-три раза в неделю необходимо выполнять интенсивные физические нагрузки, также продолжительностью не менее 30 минут. Взрослым сокращённое время занятий можно увеличить, но всё зависит от общего состояния здоровья.
Контроль показателей здоровья
Существует ряд показателей, которые необходимо учитывать при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
* уровень артериального давления;
* уровень глюкозы;
* уровень холестерина.
Эти показатели чаще всего участвуют в формировании аритмий, сердечной недостаточности, ИБС, поэтому лучше вовремя предотвратить заболевание, чем дожидаться скорой.
Влияние вредных привычек на сердечно-сосудистую систему
Сердечно-сосудистая система — одна из самых чувствительных систем организма к воздействию вредных факторов. Алкоголь и курение, а также частые нервные стрессы могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Воздействие алкоголя и курения на организм
Алкоголь и сигареты содержат токсичные вещества, которые негативно влияют на органы и ткани человека. Чем больше человек употребляет алкоголь или выкуривает сигарет, тем сильнее отравляется его организм. Токсические вещества изменяют нормальные процессы сердечной деятельности, что может привести к различным заболеваниям сердца и сосудов.
Влияние нервных стрессов на здоровье
Частые нервные стрессы и переживания также могут нанести вред здоровью. Если человек не контролирует свои эмоции и часто раздражается по любому поводу, это может привести к сбоям в работе вегетативной нервной системы. А это, в свою очередь, открывает ворота для различных заболеваний сердца и сосудов.
Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний
Чтобы избежать проблем с сердцем и сосудами, необходимо регулярно проходить обследование у кардиолога. Это позволит вовремя принять меры по профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний.