На центральной площадке аллеи имени Ахмата Кадырова в столице Ингушетии городе Магасе прошла Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», организованная сотрудниками Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики и приуроченная ко Всемирному дню здоровья, который отмечался 7 апреля.
В мероприятии, помимо сотрудников центра, приняли участие чиновники городской администрации, регионального Минспорта, комитета по делам молодежи, волонтеры-медики, волонтёры Российского Красного Креста, ребята из «Юнармии», студенты ИнгГУ и медколледжа имени Тутаевой, врачи городской поликлиники, а также все желающие.
— Суть акции, как следует из ее названия, заключена в пропаганде благотворного влияния пеших прогулок на здоровье человека, — поделилась задачами акции врач центра Салима Белхароева. — Мы прошагали от места сбора до соборной мечети и обратно, раздали попутчикам специальные буклеты, незнакомые люди знакомились и общались по ходу, что само по себе здорово.
Хочется вновь и вновь напомнить нашим согражданам, что ходьба — это прекрасный способ улучшить или сохранить общее состояние здоровья. Всего 30 минут в день помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и повысят прочность костей, избавят от лишнего жира и увеличат мышечную силу и выносливость. Среди других неоспоримых преимуществ ходьбы также снижение риска развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет второго типа, остеопороз и даже некоторые виды рака. При этом в отличие от некоторых других форм упражнений, ходьба бесплатна и не предусматривает использования специального оборудования или предварительной подготовки.
Ходьба малотравматична, ее можно выполнять в любое время дня и в своем собственном темпе. Вы всегда можете начать ходить, не боясь навредить своему здоровью. Кроме того, ходьба является отличной формой физической активности (а иногда и единственно разрешенной) для пожилых, людей с избыточным весом, тех, кто давно не занимался спортом или находится в процессе реабилитации после травм или операций.
По словам собеседницы, пешие прогулки необязательно должны быть энергичными или длительными, чтобы оказать пользу и укрепить здоровье.
— Исследование, проведенное недавно среди неактивных женщин, показало, что даже небольшая нагрузка — около 75 минут ходьбы в неделю — помогла значительно улучшить их уровень физической подготовки по сравнению с группой, не занимающейся спортом, — отметила она. — Здесь как нигде применим принцип «Наилучшее здоровье с наименьшими затратами».
Добавим, что Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» основана на рекомендации Всемирной организации здравоохранения проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека. Она проходит с 2015 года на различных площадках страны и является одним из элементов общероссийской общественной программы Лиги здоровья нации «Здоровый муниципалитет». Девиз мероприятия в 2024 году — «Здоровье для всех: справедливость и солидарность!».