Каждый четвёртый взрослый человек испытывал трудности в области психического здоровья в прошлом, другие, но не многие, получали небольшую помощь или не получали ее вообще, когда они оказывались в чрезвычайной ситуации.
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Его тема в этом году звучит так: «Рабочее место и психическое здоровье».
Практически каждый взрослый человек солидную часть своего времени отдает выполнению своих трудовых обязанностей, и труд является важной частью нашей жизни. Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.
В условиях постоянно возникающих стрессовых ситуаций, что характерно для жизни в XXI, информационном веке, человеческий организм страдает безмерно. В первую очередь это касается, разумеется, нервной системы: как известно, неравные клетки не восстанавливаются. А там рукой подать и до самой нежной системы нашего организма — психики. Согласно статистическим данным, около 20% российского населения страдает психическими расстройствами, требующими медицинского вмешательства. Тем очевиднее становится, что праздник, о котором пойдет речь в данной статье, важен чрезвычайно.
В обществе существуют и действуют некие стандарты — установки, каноны. Отклонение от них может стать поводом к признанию человека психически неполноценным. Но не стоит забывать о том, что представления о психических расстройствах и так называемых уже упомянутых стандартах меняются от культуры к культуре, от народа к народу. Например, североамериканские индейцы не видят ничего ненормального в галлюцинациях, в то же время «белые» жители континента считают их значительным отклонением от нормы, признаком шизофрении или иных недугов, не менее серьезных. Получается, что термин «психическое здоровье», а следовательно, и понятия «нормальный — ненормальный» очень даже размыты.
Как отметила в беседе с нашим корреспондентом главный врач Республиканского центра медпрофилактики Светлана Парижева, не стоит путать психическое здоровье с душевным. Это неправильно — смешивать термины «душевнобольной» и «психически неполноценный», это не одно и то же. Человек может иметь здоровую психику, но испытывать муки души. И наоборот: лицо, не знающее страданий душевных, вполне может являться не слишком полноценным в плане психики. Примерно то же происходит и с терминами «психического» и «психологического» здоровья. Это вещи также очень разные. Что такое психическое здоровье, мы уже знаем. А вот психологическое здоровье — это сочетание душевной адекватности с личностной. Так же, как и в предыдущем варианте, человек может психологически комфортно себя ощущать, быть натурой деятельной, амбициозной, но одновременно с этим являться психически неполноценным.
— Как сохранить психическое здоровье? — спросил наш корреспондент у Светланы Парижевой.
— Есть замечательная поговорка: «Если тебе кажется, что все вокруг сошли с ума, подумай — не пора ли тебе обратиться к психиатру». И наоборот, адекватному человеку зачастую кажется, будто он — «дурак», а все вокруг умные. И все же нельзя отрицать тот факт, что сохранить адекватность в век стрессов нелегко. Необходимо недопущение наступления состояния, могущего привести к психическому расстройству, так как устранять последствия гораздо сложнее. Вот некоторые правила, следуя которым, возможно оставаться психически полноценным несмотря ни на что.
Расширение контактов, поддержание уже имеющихся связей. Это самый важный фактор, способствующий сохранению человеком адекватности. Правда, есть одно «но»: общение с людьми должно быть интересным, обогащать вашу натуру, ваш внутренний мир, оно должно быть проникнуто теплотой, искренностью. В противном случае получите обратный эффект.
Наслаждение настоящим. Не стоит жить прошлым — его не вернуть. Не нужно жить и будущим — его еще нет, и никто не знает, каким оно будет, да и будет ли вообще... Настоящее, этот миг — вот то, чем стоит наслаждаться в полной мере.
Расширение кругозора. Учиться, учиться и учиться — мудрые слова послужат превосходным стимулом к сохранению психического здоровья. Вы можете заняться спортом, живописью, изучением иностранных языков, вышивкой. Вы можете отправиться в путешествие, начать свой путь в мире посткроссинга и стать дизайнером. Ничто не мешает открывать в себе новые грани и развиваться в этом плане. Таким образом, вы получите еще и уверенность в себе.
Оказание помощи. Милосердие делает человека человеком. Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность, не сомневайтесь. А благодарность — это позитивные эмоции. Но не расточайте себя на людей, не способных ответить на добро тем же. Иначе не избежать разочарований.
Сегодня в связи с главной темой 25-го юбилейного Дня психического здоровья сотрудники Республиканского психоневрологического и наркологического диспансера рассказывают, на что нужно обратить внимание, чтобы работа не стала постоянным источником стресса, и не начала оказывать отрицательное влияние на здоровье человека.
По словам специалистов, не стоит превращать свою жизнь в бесконечную работу, позволяя ей управлять собой. Нужно переключаться на иные виды деятельности — встречаться с друзьями, уделять время и внимание хобби, заниматься спортом, ходить пешком — хотя бы часть пути до работы или обратно. Умение говорить «нет» позволит не взваливать на организм непосильную нагрузку — стоит всегда помнить, что «кто везет — на том и едут». Работу стоит планировать, разумно распределяя силы. И стараться заканчивать выполнение заданий раньше срока, чтобы не пришлось задерживаться допоздна.
«Улыбайтесь!» — советуют врачи. Давно доказано, что между позитивом и улыбкой имеется двухсторонняя связь. Улыбка помогает выработать эндорфины. Температурный режим тоже важен — не стоит устраивать в кабинете парилку зимой и искусственный холод летом. Излишнее тепло расслабляет, а холод отвлекает и заставляет мышцы напрягаться. Так что с кондиционерами лучше обращаться осторожнее. Если у вас сидячая работа, выбирайте удобный стул — неправильная осанка в течение рабочего дня грозит серьезными проблемами с позвоночником. Если же поменять стул нет возможности, положите на него ортопедическую подстилку или подушку.
В обеденный перерыв старайтесь покидать рабочее место — прогуляйтесь хотя бы вокруг здания. Подышите свежим воздухом. Делайте выбор в пользу легкого обеда — после плотного может клонить в сон, есть риск раздражительности.