С пандемией, которая захватила весь мир, мы совсем забыли о том, что существует немало заболеваний, предупреждение которых можно избежать, если своевременно выполнять рекомендации специалистов.
Республиканский центр медицинской профилактики информирует жителей о том, что инсульт по-прежнему остаётся важнейшей медико-социальной проблемой.
— Среди заболеваний, приводящих к смерти, инсульт занимает четвёртое место, — говорит главный врач Центра медицинской профилактики Роза Яндиева. — Инсульт лидирует среди причин инвалидизации. Но обнадеживающим фактом является то, что превалирующее количество инсультов может быть предотвращено.
Основными мерами профилактики являются простейшие составляющие здорового образа жизни — правильный рацион питания, регулярная физическая активность, воздержание от употребления табачных изделий и др.
Правильный рацион питания — это сбалансированное питание, которое подразумевает употребление ограниченного количества животных жиров, соли и сахара. В рационе необходимо присутствие достаточного количества овощей и фруктов, блюд из цельного зерна, бобовых, нежирного мяса и рыбы.
Далее, регулярная физическая активность. Поскольку низкая физическая активность является одной из возможных причин развития данного недуга, стоит всерьёз задуматься о тренировке своего организма. Нет надобности посещать ежедневно спортзал. Достаточно взять за правило совершать легкую пробежку и преодолевать пешком 3-4 км в день.
Воздержание от употребления табака. Табак оказывает пагубное действие на здоровье в любом виде: сигареты, снюс, жевательный табак и др. Пассивное курение является одной из причин развития этого заболевания. Потому отказ от курения является крайне настоятельной мерой профилактики инсульта.
Ещё один фактор — это умение управлять стрессом. Разумеется, полностью исключить стрессы в жизни невозможно, но стоит научиться контролировать свою реакцию на стрессовые ситуации. Старайтесь избегать конфликтов, создавайте для себя условия психологического комфорта, учитесь позитивно смотреть на жизнь, что особенно актуально в настоящее время. При невозможности справиться с проблемой самостоятельно, следует обратиться к специалистам.
Также нельзя не отметить важность осуществления проверки и наблюдения за такими факторами риска, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и сахара, посредством прохождения диспансеризации и обращения за консультацией к специалистам при возникновении каких-либо жалоб.
Для многих, соблюдение этих простых правил связано с тяжелой работой над собой, над изменениями привычного образа жизни. Но возможность избежать столь серьезного недуга стоит ваших усилий над собой.
Будьте здоровы!