В честь международной недели осведомленности о стрессе.
Когда мать Терезу спросили, как ей удается молодо выглядеть, несмотря на жизненные трудности, она ответила: «Нет лучшего косметолога, чем мир в душе».
Душевный комфорт возникает, когда твоей жизни рукоплещет счастливая душа, благодарно улыбается совесть и одобрительно кивает разум. Душевный комфорт — это благозвучный унисон души, совести и разума. Если свести к общему знаменателю все факторы, влияющие на образование душевного комфорта, то всё сведётся в итоге к празднику души.
Душевный покой появляется тогда, когда человек чувствует, что его жизнь прожита не зря, что он в безопасности под крышей родного дома. Юрий Серёжкин пишет: «Чем ближе к Богу, тем больший душевный комфорт и умиротворение ты испытываешь, и это не удивительно, ведь ребенок тоже чувствует себя в безопасности, находясь рядом с родителями».
В наше время, когда достижение успеха, пробы нового, преодоление кризисов-все это в тренде, все спрашивают, как найти в себе силы и выйти из зоны комфорта, потому что кажется, что когда ты это сделаешь, жизнь сразу изменится: ты перестанешь испытывать страх, сменишь место работы, жительства, станешь смелой или смелым, уверенным в себе и проживешь яркую насыщенную жизнь.
Многие спрашивают, как выйти из зоны комфорта, но есть не менее сложный вопрос — а как в нее войти? И как хоть немного побыть в ней, пожить спокойной, счастливой жизнью. И вообще, как это — находиться в зоне комфорта? Хорошо это или плохо?
Психологический комфорт влияет на атмосферу на работе, на атмосферу в семье, на отношения с противоположным полом, на отношения детей с родителями, на творчество и вообще на отношения человека с обществом.
Психологический комфорт зависит от двух факторов:
• внешние условия жизни человека
• отношение человека к этим условиям
Принципы психологического комфорта
Поскольку зона комфорта всегда субъективна, у разных людей она будет выражаться по-разному, всё же, имеется несколько общих принципов, которые типичны для большинства:
• Отсутствие постоянного и длительного стресса, так как это может привести к переутомлению и эмоциональному выгоранию;
• отсутствие людей, стремящихся вызвать неприятные чувства, обидеть и манипулировать другими;
• уверенность в том, что можно открыто высказывать свое мнение, выражать свои чувства и проявлять инициативу, не опасаясь осуждения со стороны окружающих.
Как создать психологический комфорт
Для этого достаточно проанализировать свою жизнь и понять, чего не хватает для счастья. Например, нужно подумать о том, что Вы действительно цените: детей, творчество, работу, хобби, путешествия, богатство, здоровье, помощь другим и т. д. У каждого человека свои ценности, поэтому знать, какие аспекты Вашей жизни важны для Вас,- очень важно, и, несомненно, является хорошей идеей.
Кроме того, существует ряд простых шагов, которые можно предпринять для достижения психологического спокойствия:
• Выработать позитивный образ мышления;;
• Отказ от чувства вины;
• Прислушивайтесь к своим потребностям, а не к тому, «что вы должны делать»;;
• Перестаньте винить себя за то, что вы решили отдохнуть или сделать что-то для себя — здоровый эгоизм делает тебя и твоих близких только счастливее;
• Научитесь «выключать» своего внутреннего критика;
• найдите дело, которое будет приносить удовольствие, к которому Вы испытываете страсть, и тогда Вы достигнете в нем профессионального успеха;
• Расширяйте круг общения- общение с разными людьми позволит вам увидеть себя с более широкой стороны и будет способствовать вашему личностному развитию;
• Откажитесь от перфекционизма — никто не совершенен, поэтому лучше научиться любить и принимать свои недостатки, чем постоянно испытывать тревогу и нервозность;
• научись открыто выражать свои эмоции и чувства;
• Уделяйте внимание окружающей обстановке, в том числе своей комнате и рабочему столу, и организуйте все так, чтобы вам было удобно, а не так, как «правильно»;
• у тебя всегда должно быть свободное время и личное пространство, где есть только ты;
• Больше заниматься любимыми делами, например, хобби, общением с друзьями — все это заряжает позитивом и придает сил.
Ключевым навыком психологического комфорта является умение успешно устанавливать психологические границы. В разгар конфликта вы можете столкнуться с трудностями и «токсичными» людьми, но если вы умеете не поддаваться на их манипуляции, не терять самообладания, не бояться выражать свои чувства, отделять свои истинные потребности от социальных установок и ожиданий других людей, то вы не потеряете психологический комфорт.
Пусть сейчас всё это и выглядит абсурдно смешным и кажется, что «легче сказать, чем сделать», но если ежедневно по чуть-чуть вы будете стараться внедрять полезные правила и привычки для себя в свою жизнь и день, через время вы поймете, что пришли хоть к мало-мальскому, но результату.
Поэтому, прежде всего, научитесь находить для себя комфорт, обеспечить себя им. Ведь комфорт как физический, так и душевный это не всегда про психологию, но и про уверенность в себе и своих силах.
И помните, что самый главный человек в вашей жизни, прежде всего — это вы сам!