Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики объявляет о начале Недели здорового долголетия, приуроченной к Международному дню пожилых людей, который отмечается 1 октября.
Центр планирует провести ряд мероприятий, направленных на повышение уровня знаний населения о здоровом образе жизни и способах достижения активного долголетия. В рамках этих мероприятий сотрудники центра проведут лекции, организуют раздачу информационных буклетов и брошюр, а также выступят на телевидении.
О ключевых секретах долголетия расскажет сотрудник центра Салима Белхароева:
— В области геронтологии исследования ведутся уже давно, и ученые не только в нашей стране, но и за её пределами, пришли к выводу, что продолжительность нашей жизни почти на 75% зависит от нас самих и лишь на 25% — от наследственности.
Вопрос продолжительности жизни является сложным и многогранным. Невозможно дать единый рецепт, который позволил бы жить долго и счастливо, сохраняя ясность ума. Однако, благодаря совместным усилиям врачей и долгожителей, удалось выделить несколько аспектов, играющих определенную роль в продолжительности жизни:
— Позитивное мышление. У каждого в жизни бывают черные полосы и неприятности, но каждый реагирует на них по-своему. Одни не падают духом и сохраняют позитивный настрой, в то время как другие впадают в уныние. Давно доказано, что человеческие мысли материальны. Если постоянно думать о плохом, то это обязательно произойдет.
— Активный образ жизни. Большинство долгожителей скажут вам, что почти всю свою жизнь занимались физическим трудом, делали утреннюю зарядку. Они всегда спокойны. Следует лишь отметить, что профессиональные спортсмены не попадают в категорию долгожителей, поскольку интенсивные упражнения могут принести организму больше вреда, чем пользы.
— Правильное питание. У каждой страны свои традиции в питании, но, анализируя секреты молодости и долголетия, можно сказать, что в рацион долгожителей входит большое количество свежих овощей и молочных продуктов.
— Режим дня. Его необязательно соблюдать по минутам и часам, но есть определенный ритм жизни, которого следует придерживаться.
— Сон. Организму нужен отдых, чтобы восстановить потраченную за день энергию. Полноценный сон просто необходим, потребность в его продолжительности у всех разная.
— Семья. Установлено, что женатые люди живут дольше, чем одинокие.
— Любимая работа. Важно, чтобы вы радостно просыпались утром и отправлялись на работу. Когда человек выходит на пенсию, также важно найти занятие, которое доставляет удовольствие.
— Вредные привычки. Это не значит, что к секретам активного долголетия относится полный отказ от курения или употребления алкоголя. Однако есть важная особенность — долгожители никогда не становились рабами своих пристрастий.
Секреты человеческого долголетия: формула долголетия
Можно сформулировать простые, но важные правила, которые помогут нам жить дольше и счастливее:
1. Употребляйте в пищу низкокалорийные продукты.
2. Ограничьте потребление животных жиров и красного мяса.
3. Ежедневно включайте в свой рацион свежие овощи и фрукты.
Эти рекомендации относятся только к питанию, но не стоит забывать о том, что мы есть то, что мы едим. Если мы будем придерживаться этих принципов и дополним их физической активностью, позитивными эмоциями и добрым отношением к окружающим, наша жизнь станет не только лучше, но и продлится значительно дольше.