Зрение — это один из самых ценных и важных органов чувств человека. Оно позволяет нам воспринимать окружающий мир, наслаждаться его красотой, получать информацию и вести полноценную жизнь.
Не зря один день в году отведён зрению. Так, 10 октября в мире отмечается Всемирный день зрения, в котором проводятся различные мероприятия, направленные на информирование людей о важности регулярных осмотров у офтальмолога, правильном уходе за глазами и профилактике заболеваний глаз.
В рамках этого дня обычно проводятся массовые акции по бесплатному обследованию глаз и выдаче очков нуждающимся, а также лекции и семинары, посвящённые здоровью глаз, выставки, конференции и форумы, где специалисты обсуждают последние достижения в области офтальмологии и делятся опытом.
На данную тему на наши вопросы отвечает врач-офтальмолог Сунженской центральной районной больницы Адам Султыгов.
— Мы знаем, что иметь хорошее зрение — это дар свыше, а также каждодневная работа над её сохранением. Зрение позволяет нам ориентироваться в пространстве, видеть препятствия и избегать опасности. Без зрения мы были бы беспомощными и уязвимыми. Адам, расскажите нам о наиболее часто встречающихся заболеваниях глаз у людей старшего возраста и каковы факторы риска для здоровья глаз существуют?
— Человеческий глаз воспринимает 95% всей информации из окружающей среды. Много заболеваний органа зрения приводит к нарушению этого восприятия и инвалидизации. Также ухудшение зрения сильно сказывается на качестве жизни, повышении обучаемости. Роль органов зрения сильно отражается на человеке в любом возрасте.
Часто интенсивность патологии органа зрения, которая может привести, вследствие нарушения прозрачности оптических сред, нарушение специфичности ткани (сетчатка, зрительный нерв) зависит от сезонности. Например, в теплое время года часты аллергические реакции и травмы глаз (сельскохозяйственные, строительные). В холодное время года высок удельный вес воспалительных и инфекционных заболеваний (конъюнктивиты, склериты, невриты, ретиниты). Самая частая патология глаз связана с нарушением рефракции (миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость), астигматизм, пресбиопия, катаракта (помутнение хрусталика) и глаукома.
Нарушение рефракции зависит от размеров самого глазного яблока или его структур. Пресбиопия является возрастным нормальным состоянием, чем патология, и купируется назначением очков для работы вблизи. В развитии миопии, кроме генетической предрасположенности, важную роль играет урбанизация, которая неизбежно влияет на организм человека воздействием электронными носителями информации. Россия находится на 3-ем месте по удельному весу миопии у населения, особенно детского. На первом месте Япония, в которой около 85% детей страдают разной степенью близорукости. На втором месте Южная Корея с 80%. На Россию приходится 48%. Миопия является своеобразным маркером экономического развития стран. Чем стремительнее развивается страна в экономическом понимании, тем стремительнее прогрессирует патология рефракции у населения. Также эти состояния приводят к осложнениям в виде глаукомы, отслойки и разрывам сетчатки. Это ведет к снижению остроты зрения и качества жизни. В результате пациенты вынуждены постоянно носить очки, контактные линзы.
Глаукомой называют хроническое заболевание, сопровождающееся постоянным или периодическим повышением давления внутри глаза. Это провоцирует нарушение кровообращения и питания его тканей. При отсутствии лечения глаукома может очень быстро привести к слепоте. Катаракта — помутнение хрусталика. Нарушение его прозрачности приводит к быстрому ухудшению зрения. Чаще всего болезнь встречается у лиц пожилого возраста, но может возникать и у молодых людей вследствие травмы, перенесения других офтальмологических, эндокринных патологий, воздействия радиации или других факторов. Катаракта может приводить к вторичной глаукоме, внутренним воспалениям глаз. При этом заболевание склонно к быстрому прогрессированию, в связи с чем важно его обнаружить на ранних стадиях развития для быстрого купирования патологии.
— Каких мер надо придерживаться для того, чтобы снизить развитие офтальмологической патологии?
— Прежде всего необходимо обеспечить высокий уровень освещенности рабочего места, соблюдать гигиену чтения и работы за компьютером (правильная осанка, не читать лежа, меньше находиться в темноте), наладить здоровый сон, сбалансировано питаться натуральными продуктами, отказаться от вредных привычек, больше проводить времени на свежем воздухе, заниматься спортом, использовать солнцезащитные очки, особенно при нахождении вблизи воды или при обильном снеге, использовать средства защиты при работе с химическими веществами.
Кроме всех этих мер важным фактором снижения патологии глаз является периодический осмотр офтальмологом согласно календарю офтальмологических наблюдений. Такие наблюдения офтальмологов и других специалистов в самый ответственный период сильно снижает процент заболеваемости организма из-за патологического действия экстремальных факторов.
— Электронные и электрические устройства передачи информации, в силу урбанизации жизнедеятельности человека, неизбежно и прочно вошли в нашу жизнь. Известно, что они тоже оказывают негативное влияние на зрение. Как вы считаете, какие меры должны предприниматься с целью защиты глаз?
— Гигиена работы с электронными носителями информации (телефоны, компьютеры, планшеты, ноутбуки) должна быть. Все эти устройства негативно сказываются на состоянии глаз из-за облучения или другого типа воздействия, высоких зрительных нагрузок, обусловленных длительным фокусированием на мелких, близко расположенных объектах.
При работе с электронными носителями информации необходимо придерживаться следующих правил: чаще отвлекаться от работы, хотя бы каждые 40–60 минут и смотреть вдаль, расслабляя внутриглазные мышцы, выполнять гимнастику для глаз (крепко зажмуриться на несколько секунд, затем быстро поморгать, посмотреть в разные стороны, вращать глазами сначала по часовой стрелке, а затем против нее, закрыть глаза и отдохнуть), использовать не максимальную яркость экрана, а делать ее адаптирующейся к уровню освещенности, располагать монитор так, чтобы его центр находился ниже уровня глаз, а расстояние до него составляло 50–80 см, не работать, не читать, не смотреть фильмы лежа, не работать в темноте, включать светлое освещение, не читать с экрана во время движения, в транспорте.
Большое значение имеет и освещение. Чрезмерная освещенность может навредить сетчатке, особенно чрезмерным воздействием синим светом с фотохимическими изменениями. Также важна тепловая температура освещенности. Искусственный «холодный» свет более 3500 кельвинов угнетает выработку мелатонина, что снижает иммунитет человека. 3500-4000К подходит для рабочих кабинетов, что бодрит, повышая производительность. Освещенность в рабочих кабинетах в норме должно быть 300лк, зал, кухня — 150лк, детские комнаты — 200лк, спальни — 100лк, подсобные помещения, коридоры и санузлы — 50лк.
— Адам, скажите, питание играет какую-либо роль в профилактике зрения?
— Да, конечно. Чтобы было хорошее зрение, важно правильно питаться. Для этого необходимо сбалансированное питание натуральными продуктами, избегать потребление продуктов с повышенным содержанием холестерина и сахара. Важно побольше принимать в пищу овощи, фрукты (содержат много антиоксидантов), мясо птиц, крупнорогатого и мелкорогатого скота, рыбу, кисломолочные продукты, которые содержат кальций и белок. В различных видах мяса содержится разные активные вещества. В холодце содержится ряд витаминов и минералов. Витамин А, необходимый для поддержания здоровья глаз, иммунной системы. Также в холодце содержится коллаген, который противодействует чрезмерной эластичности склеры и соответственно прогрессированию близорукости.
Скажу, что всем надо придерживаться соблюдения календаря профилактических осмотров, гигиене зрительной работы и отдыха, комфортной среды нахождения, здорового образа жизни, правильного питания, чтобы по возможности поддержать свое общее здоровье и здоровье глаз в частности.
Важно помнить, что зрение — это дар, который надо беречь, посещая врачей, которые вам помогут сохранять хорошее зрение намного лет.